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2025/07/19
「もう傷つきたくない」気持ちの奥にあるもの〜過去の経験から気持ちを表現できないあなたへ〜
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2025/06/17
婚活豆知識
恋愛の場面で「本音が言えない」「素直になれない」と感じる瞬間はありませんか？
そんな時、自分でも気づかないうちに“心のブレーキ”がかかっているのかもしれません。
「気持ちを表現できない原因」を、過去の経験という視点から掘り下げていきます。
それは、単なる性格のせいではなく、あなたが大切にしてきた“生きる知恵”でもあります。
なぜ私たちは「気持ち」を隠してしまうのか？
誰かに「好き」と言いたいのに、喉元まで来た言葉を飲み込んでしまう。
LINEの返信がそっけなくなった相手に本当は寂しいと伝えたいのに、逆に距離を取ってしまう。
これは、自分の感情を守る“防衛本能”のひとつ。
特に、過去に「心を開いたのに傷ついた経験」がある人ほど、再び同じように傷つくことを無意識に避けてしまいます。
【事例】あの時の一言が、今も心の扉を閉じている
例えば、以下のような経験がある方はいませんか？
- 高校時代、告白して「ごめん、友達としか見てない」と言われた経験
- 元恋人に「重い」と言われたことがきっかけで、感情を抑える癖がついた
- 親に感情をぶつけたとき「わがまま言わないで」と叱られ、以後気持ちを飲み込むようになった
これらの小さな傷が心の中で「どうせ伝えてもわかってもらえない」という信念を作っていきます。
その信念が、恋愛の場面で「気持ちを伝える＝危険」と脳が判断し、あなたを無意識に止めてしまうのです。
【心理学の視点】「抑圧された感情」はなくならない
心理学では、抑え込んだ感情は「抑圧」と呼ばれます。
そしてこの抑圧は、なくなるのではなく、別の形で現れてきます。
- 急にイライラしてしまう
- 無性に寂しくなって連絡してしまう
- なぜか付き合いが長続きしない
これは、言えなかった「本音」が自分の中で未処理のまま残っている証拠。
「ちゃんと傷ついたんだ」と自分で自分を理解し、癒すことが次の一歩になります。
【本音を取り戻すワーク】過去の自分に手紙を書いてみる
ステップ1：あの時、伝えたかったことを書き出す
例：「あの時、本当は“好き”って言いたかった」
例：「“重い”って言われたけど、私はただ一緒にいたかっただけ」
思い出したくない過去でも、今のあなたなら受け止められるかもしれません。
大事なのは、“今の自分”が“過去の自分”に寄り添ってあげること。
ステップ2：気持ちを否定しない
「あんなことで落ち込むなんて」「もういい年なのに」
そんな風に自分を責めるのはやめましょう。
あなたが感じたことには、すべて意味があったのです。
【再発見】“弱さ”は、“強さ”の裏返し
気持ちを表現できない人は、優しすぎる人が多いです。
「相手にどう思われるか」
「これで嫌われたらどうしよう」
そんな風に、相手のことをちゃんと考えられる人。
でも、もう少しだけ、自分の気持ちも大切にしていいんです。
表現する＝自己中 ではありません。
表現する＝信頼し、つながろうとする勇気です。
「恋なんてもうこりごり」
「誰かを好きになるのが怖い」
そんな風に思ってしまうのは、ちゃんと傷ついた過去があるから。
でも、それでも前を向きたいあなたへ、こんな言葉を贈ります。
「誰かを好きになることは、勇気ではなく、希望です。」
あなたはもう十分がんばってきました。
だからこそ、次は少しずつでも、“気持ちを表現する”練習をしていきませんか？
その一歩が、新しい出会いや未来を引き寄せてくれるはずです。
あなたの“想い”には、もっと価値があります。
- 気持ちを表現できないのは、過去に傷ついた経験があるから
- それは「弱さ」ではなく「生きる知恵」だった
- 過去の自分を癒すことで、今の自分が自由になれる
- 気持ちを伝える勇気は、未来を変える希望になる
あなたの“想い”には、もっと価値があります。
どうか、自分の気持ちに素直になれる日が来ますように。
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