「もう婚活、疲れた…」を乗り越える！モチベーション低下でリタイアしないための5つの習慣

2025/04/10

婚活豆知識

婚活。
それは人生のパートナーを見つけるための前向きな活動…のはずなのに、気づけば「疲れた」「もうやめたい」「なんでうまくいかないの？」と、モチベーションが迷子になる瞬間ってありますよね。

今回は、そんな婚活迷子さんに向けて、モチベーション低下で婚活をリタイアしないための【5つの習慣】をご紹介します。

バズる要素あり、笑顔と共感あり。
思わず「あるある！」とシェアしたくなる、リアル婚活応援ブログです。

1. 「うまくいかない前提」で動こう！〜理想と現実のギャップを味方に〜

最初からスムーズにいく婚活なんて、ほとんど存在しません。

最初の数回で「なんか違うな…」「断られた…」となると、自信を失ってモチベーションがゼロに。

でも、これはむしろ「婚活あるある」なんです。

ポイントは、「最初からうまくいかない前提」で婚活をスタートすること。

理想の相手と出会うには、何度かの「違ったな」を経験するのが普通。
マッチングアプリで100人とやり取りして、1人と出会えたらラッキーくらいの気持ちでOK！

焦らない、落ち込まない、結果を急がない。
その“ゆるさ”が、継続の秘訣です。

2. 婚活ノート or 婚活インスタ、始めてみない？

モチベが下がると、記憶がネガティブな方向にどんどん上書きされます。

「全部うまくいかない」「私ってダメだな」って思いがちですが、それって脳の錯覚。

そこでオススメなのが、婚活記録を残すこと。

紙のノートに「今日の婚活○○できた」って書くだけでもいい
SNSで「#婚活記録」つけて投稿するのも◎
ブログや日記形式にして「婚活の旅」を綴っていくのもあり！

こうして可視化すると、「思ったより頑張ってる自分」に気づけます。
記録がたまる＝経験値が上がる、つまりレベルアップ中！

3. 婚活に“イベント感”を取り入れる

人は「ただの作業」になると、飽きます。
それは婚活でも同じ。

デート＝面接、アプリ＝無限ループ、プロフィール添削＝苦行…となると、続きません。

そこでオススメなのが、婚活を“イベント”に変えるマインドです。

たとえば…

お見合い前に「推し香水」をつけてテンションUP
服選びは「デートコーデ企画」として友達と遊ぶ
仲人さんやカウンセラーと「今月の婚活大賞！」を作って表彰してもらう（自作でも可）

楽しい仕掛けで、脳に「これはワクワクすること」とインプットさせましょう。

4. 「婚活してない時間」を意識的に大切にする

婚活に疲れてしまう理由の一つが、“ずっと婚活モード”になってしまうこと。

四六時中、プロフィール、LINE、日程調整、服装、会話のネタ…
ずっとONのままじゃ、そりゃ疲れます。

だからこそ、「婚活を忘れる時間」を意識的に作りましょう。

友達と“婚活禁止ランチ”をする
趣味に没頭する
推し活で元気チャージする
サウナ or ジムで汗を流すのも◎

ちゃんと自分を癒す時間がある人は、また婚活に戻ってくるパワーがあります。

5. うまくいってる人を「真似」してみる

モチベが下がってるときは、自分一人の視点に閉じこもりがち。
でも、そんなときこそ“成功者視点”を借りてみてください。

婚活を通して幸せになった人のブログやSNSを見る
結婚相談所の成婚エピソードを読んでみる
カウンセラーさんに「他の人はどうしてますか？」と相談する

「えっ、こんな考え方あるんだ！」
「その工夫、ちょっとやってみたい！」
そんなヒントがたくさんあります。

大事なのは、“落ち込んでる自分の中にだけ答えを探さない”こと。

人の成功体験は、あなたを次の一歩に導いてくれる「地図」になります。

婚活は、自分との冒険

婚活って、誰かと出会う旅に見えて、実は

「自分との向き合い」

でもあります。
理想と現実のギャップに悩み、
時に挫けそうになり、
それでも少しずつ、前に進んでいく。
あなたの婚活は、ちゃんと意味があるし、ちゃんと前に進んでます。
だからこそ、「もうやめたいな…」と思ったその瞬間こそ、
少しだけ立ち止まって、この記事を思い出してください。
大丈夫。
あなたの未来には、ちゃんと笑っている“その先”が待ってます。