自分磨き沼から抜け出してご成婚した32歳女性の話 | 弊社の取り組みなど | 多数の実績を誇る結婚相談所のスタッフが婚活成功の心得等を埼玉よりお届けします

完璧な自分になってからという思い込み

「もう少し痩せてから」「もっと料理が上手になってから」「資格を取ってから」…自分磨きに熱中する方の多くが、こうした「まだ準備ができていない」という思いを抱えています。

しかし、これは大きな誤解です。結婚相手を探すのに、完璧な自分である必要はありません。むしろ、人は「長所で振り向かれ、ギャップで惚れられ、欠点で愛され続ける」ものなのです。

BUDDY BRIDAL の LCIQ認定講師がお伝えしている日本ブライダルソムリエ協会のLCIQ（恋愛力指数）では、「魅了力」という要素があります。これは外見だけでなく、内面を含めた総合的な魅力のこと。完璧さではなく、自分らしさが相手を惹きつけるのです。

自分磨きが婚活の先延ばしになるメカニズム

自分磨きには終わりがありません。美容も習い事もスキルアップも、追求すればきりがないからです。

心理学では、これを「準備の罠」と呼びます。本当にやるべきこと（この場合は婚活）から目を逸らすために、準備行動に没頭してしまう心理状態です。

今回ご紹介する32歳の女性も、まさにこの状態でした。

• ヨガ教室に週3回
• 料理教室に月2回
• 美容サロンに月3〜4万円
• 自己啓発本を月5冊読破

素晴らしい努力です。しかし彼女自身が後に語ったのは「婚活と向き合うのが怖かったから、自分磨きに逃げていた」という言葉でした。

入会時の状況：完璧主義と自己否定の悪循環

Mさん（仮名・32歳・会社員）が BUDDY BRIDAL に入会されたのは、友人のご成婚がきっかけでした。

初回カウンセリングで印象的だったのは、彼女の自己紹介でした。

「私、まだ全然だめなんです。もっと痩せないといけないし、料理も下手だし、会話も上手じゃないし…でも頑張って自分磨きしているので、いつか婚活できるようになりたいです」

驚いたことに、Mさんは客観的に見て十分魅力的な女性でした。適度に運動もしていて健康的、仕事もしっかりこなし、趣味も多彩。しかし彼女自身は「まだ足りない」と感じていたのです。

なぜ自分磨きをやめられなかったのか

Mさんとの面談を重ねる中で、見えてきたのは次のような心理でした。

「自分磨きをしている間は、傷つかなくて済む」

これが核心でした。婚活して断られたら、自分が否定されたように感じる。でも「まだ準備中」なら、今の自分が拒否されたわけじゃないと言い訳できる。

これは心理学で言う「自己防衛本能」です。LCIQ（恋愛力指数）の6要素のうち「認識力（自己愛情認知力）」が低下している状態とも言えます。認識力とは、自分と相手の気持ちに気づく力のこと。自己防衛本能・現実逃避・鈍感の「魔のループ」に陥ると、本当の自分の気持ちが見えなくなってしまうのです。

自分磨きに投じた時間とお金

Mさんが3年間の自分磨きに費やしたもの：

• 美容関連：約150万円
• 習い事：約80万円
• 自己啓発セミナー・書籍：約40万円
• 合計：約270万円

そして何より大きかったのは「時間」でした。週5日以上、何らかの自分磨き活動に時間を使っていたMさん。実際に婚活に向き合う時間は、ほとんど取れていませんでした。

{婚活がうまくいかない人に共通する「認識力」不足の問題}について理解することで、自分の状態を客観的に把握できるようになります。

「今のあなたで十分です」の一言

入会後の初回ミーティングで、私は率直に伝えました。

「Mさん、今のあなたで十分です。これ以上自分磨きをする必要はありません。今すぐ婚活を始めましょう」

Mさんは驚いた表情を見せました。「でも、私まだ…」と言いかけた彼女に、私はこう続けました。

「過去と他人は変えられない。でも自分が変われば未来は変えられる。今のMさんに必要なのは、完璧な自分になることじゃなく、ありのままの自分で誰かと出会うことです」

これは、BUDDY BRIDAL の恋愛教育講師が大切にしているキーフレーズの一つです。

LCIQ（恋愛力指数）の視点から見た問題点

日本ブライダルソムリエ協会のLCIQ（恋愛力指数）には、6つの要素があります。Mさんの場合、特に次の2つが課題でした。

1. 認識力（自己愛情認知力）

自分の本当の気持ち—「結婚したい」「パートナーが欲しい」—から目を逸らし、「まだ準備ができていない」という言い訳に逃げていました。

2. 楽転力（恋愛前向き楽転力）

物事をポジティブに捉える力が弱く、「今の自分では誰も選んでくれない」とネガティブに考えていました。

LCIQの6要素の中で、楽転力は最も自分一人で上げやすい要素です。そしてMさんに必要だったのは、まさにこの楽転力を高めることでした。

具体的なアドバイス：行動を変える

私はMさんに、次のような提案をしました。

1. 自分磨き活動の8割を一時停止する

全部やめる必要はありません。でも、週5日の活動を週1日に減らし、空いた時間を婚活に使うこと。

2. 「準備ができたら」という言葉を禁止する

準備に終わりはありません。今すぐ始めることが、唯一の準備です。

3. プロフィールは「ありのままの自分」で書く

完璧な自分を演じる必要はありません。趣味は「ヨガを始めたばかりです」で十分。料理は「レシピを見ながら作ります」で問題ありません。

4. 初回のお見合いは「練習」と考える

緊張して当然、うまく話せなくて当然。そう思えば、最初の一歩が踏み出しやすくなります。

{成婚退会した会員様に共通する3つの行動パターン}を参考にすることで、Mさんは自分に足りなかった行動が見えてきました。

最初のお見合いで感じた衝撃

プロフィール作成を終え、Mさんは初めてのお見合いに臨みました。お相手は34歳の会社員の男性。IBJ の会員データベースから、Mさんの希望条件に合う方でした。

お見合い後、Mさんから連絡がありました。

「思っていたのと全然違いました…良い意味で」

何が違ったのか尋ねると、こんな答えが返ってきました。

「お相手の方、私が完璧じゃないことを全く気にしていませんでした。料理が得意じゃないと言ったら、『僕も外食派なので一緒ですね』って笑ってくれて。自分磨きに必死だった時間が、何だったんだろうって思いました」

IBJ のシステムで分かる「現実」

BUDDY BRIDAL は IBJ に加盟しているハイブリッド型の結婚相談所です。IBJ には10万人以上（2026年5月時点）の会員様がいらっしゃいます。

このシステムを使うと、どんな方から「いいね」をもらえるか、どんな方とマッチングするかが、データとして見えてきます。

Mさんの場合、プロフィール公開から1週間で20件以上の申し込みがありました。そして驚いたことに、申し込んでくださった男性の多くが、プロフィールに書かれた「ありのままの情報」に好感を持ったと言ってくださったのです。

「ヨガを始めたばかり」「料理はレシピを見ながら」といった、Mさんが「欠点」だと思っていた部分が、むしろ親しみやすさや成長意欲として受け取られていました。

交際中に学んだ「共感力」の大切さ

2人目のお見合い相手、35歳の男性Kさんと仮交際に進んだMさん。デートを重ねる中で、彼女は大きな気づきを得ました。

「自分磨きばかりしていた時、私は『完璧な自分』を目指していました。でも、Kさんとの会話で気づいたんです。人が本当に求めているのは、完璧さじゃなくて『共感』なんだって」

これは、LCIQの6要素の一つ「共感力」です。相手の気持ちを感じ取り、共感する力。人がもっとも歓びを感じるのは「共感され認められる」ことなのです。

Kさんが仕事の愚痴を話したとき、Mさんは以前なら「私もこんな自己啓発本読んでいて…」とアドバイスしようとしたでしょう。しかし、BUDDY BRIDAL での講義を思い出し、ただ「大変でしたね」と共感することを選びました。

すると、Kさんはとても嬉しそうに「分かってくれてありがとう」と言ってくれたそうです。

お断りから学んだこと

Kさんとの交際は3回目のデートで終わりました。IBJ のルールでは、お見合い後の交際の意思表示は翌日までに行います。そしてBUDDY BRIDAL では、ハイブリッド型の運営方針として、お断りの理由はできるだけ具体的に共有してもらっています。

Kさんからのお断り理由は「価値観の違いを感じた」というものでした。具体的には、結婚後の生活スタイルや仕事観で合わない部分があったとのことでした。

以前のMさんなら「やっぱり私がだめだったんだ」と自己否定していたでしょう。しかし、この時のMさんは違いました。

「価値観が違うなら、仕方ないですね。でも、ありのままの自分で向き合えたから、後悔はありません。次に進みます」

これは、LCIQの「楽転力（恋愛前向き楽転力）」が高まった証拠です。

運命の相手との出会い

婚活開始から4ヶ月目、Mさんは現在のご主人となる36歳の男性Tさんと出会いました。

Tさんとの初デートで、Mさんはこれまでの自分とは違う行動を取りました。それは「自分の弱さを素直に話す」ことでした。

「実は私、婚活を始める前、自分磨きばかりしていて…完璧な自分にならないとだめだって思っていたんです。でも今は、ありのままの自分で向き合おうって決めているんです」

Tさんは笑顔でこう答えました。

「僕もそうでしたよ。婚活始める前、年収をもっと上げてからとか、マンション買ってからとか、色々考えていました。でも、『完璧な自分』なんて誰もいないんですよね。大事なのは、一緒に成長できるパートナーを見つけることだって気づいたんです」

二人は、初めてのデートから意気投合しました。

真剣交際での「継続力」

IBJ のルールでは、一人のお相手との交際期間はお見合いから最長6か月と定められています。IBJ が推奨する交際期間は3か月であり、出会い（お見合い）から3か月でご成婚できるかを判断することを勧めています。

MさんとTさんは、お見合いから2ヶ月で真剣交際に進み、その1ヶ月後に婚約されました。出会いから3ヶ月という、IBJ 推奨のペースでした。

この期間、二人が大切にしたのは「継続力」でした。これもLCIQの6要素の一つです。相手の良い面を見て、関係を円満に継続させる力のこと。

Mさんは語ります。

「Tさんにも欠点はあります。でも、完璧な人なんていない。私も完璧じゃない。だからこそ、お互いの良いところを見て、支え合えるんだって思えるんです」

ご成婚退会：新しい人生のスタート

入会から6ヶ月、Mさんは BUDDY BRIDAL をご成婚退会されました。

退会面談で、Mさんはこう振り返りました。

「3年間の自分磨きは、無駄じゃなかったと思います。でも、あのまま続けていたら、きっと今の幸せはなかった。『完璧な自分』を目指すのをやめて、『ありのままの自分』で婚活を始めたから、Tさんと出会えたんです」

そして、こう付け加えました。

「結婚してからも、自分磨きは続けます。でも、それは『一緒に成長する』ための自分磨き。Tさんと一緒に、料理教室に通おうって話しているんです」

Mさんが気づいたのは、完璧さよりも{自然体で「普通の女性」でいる}ことの大切さでした。

Mさんの事例から学べる、自分磨き沼から抜け出すための具体的なステップをまとめます。

ステップ1：今の自分を認める

完璧な自分になる必要はありません。今のあなたで十分です。

まず、紙に書き出してみましょう。

• 自分の良いところ（10個）
• 今できること（10個）
• 自分が好きなこと（10個）

「まだ足りない」ではなく、「今ある」に目を向けることが、最初の一歩です。

これは LCIQ の「認識力」を高める練習でもあります。自分の本当の気持ちや、今持っている魅力に気づくことが、婚活の第一歩なのです。

ステップ2：自分磨き活動を見直す

すべてやめる必要はありません。でも、優先順位をつけましょう。

自問してみてください：

• この活動は、本当に自分のためですか？
• それとも「まだ準備ができていない」という言い訳のためですか？
• この活動をやめたら、何が不安ですか？

正直に答えることが大切です。そして、婚活を最優先にするために、一時的に減らせる活動を決めましょう。

ステップ3：期限を決める

「いつか」「もう少ししたら」は、永遠に来ません。

具体的な期限を設定しましょう：

• 「3ヶ月以内に結婚相談所に入会する」
• 「1ヶ月以内にプロフィールを作成する」
• 「2週間以内に初回のお見合いを設定する」

期限があるから、人は動けるのです。BUDDY BRIDAL では、会員様の婚活目標（ご成婚退会したい時期）を最初に明確にしています。

ステップ4：「ありのまま」で始める

プロフィールは、理想の自分ではなく、今の自分で書きましょう。

• 料理が苦手なら、正直に書く
• 趣味が少ないなら、「これから増やしたい」と書く
• 自分の弱さも、素直に伝える

ありのままの自分を受け入れてくれる人こそが、本当のパートナーになります。

ステップ5：プロの力を借りる

一人で悩まず、プロの仲人カウンセラーに相談しましょう。

BUDDY BRIDAL のようなハイブリッド型の結婚相談所では、専任カウンセラーによる手厚いサポートに加え、恋愛教育講師による講義も受けられます。

特に LCIQ（恋愛力指数）の視点から、自分の課題や強みを客観的に知ることができます。これは「教える」のではなく、「自身で気づいてもらう」講座です。

自分一人では気づけなかったことに気づき、本当に必要な行動が分かります。

{相手に合わせるだけではない本当の優しさ}を理解することで、自分磨きと婚活のバランスが取りやすくなります。

自分磨きは悪いことではない

誤解しないでいただきたいのは、自分磨き自体は素晴らしいことだということです。

美容も習い事も自己啓発も、人生を豊かにしてくれます。LCIQ の「魅了力（恋愛的魅力）」を高めるためにも、内面を磨くことは大切です。

問題は、それが婚活の「代わり」になってしまうこと、「言い訳」になってしまうことです。

結婚してからも続く自分磨き

Mさんのように、「一緒に成長するための自分磨き」という視点を持つことが理想です。

パートナーと一緒に料理教室に通う、一緒にヨガを始める、一緒に本を読んで感想を話し合う…そんな「共に成長する」時間こそが、夫婦の絆を深めていきます。

これは、LCIQの「継続力」にもつながります。相手の良い面を見て、一緒に成長し続けることが、円満な結婚生活の秘訣なのです。

時間は有限であることを意識する

婚活には「時間の哲学」があります。時間は有限です。特に、結婚や出産を希望する場合、年齢は無視できない要素です。

「もう少し自分磨きをしてから」と思っている間に、1年、2年と過ぎていきます。その時間は、二度と戻ってきません。

成功の方程式は「(目標 + 信じる + 継続)× 行動」です。行動しなければ、何も始まりません。

今、この瞬間から、婚活に時間を投資する決断をしてください。

ハイブリッド型だからできること

BUDDY BRIDAL は、IBJ に加盟しているハイブリッド型の結婚相談所です。仲人によるサポートとデータマッチングを組み合わせた運営形態により、効率的かつ効果的な婚活が可能です。

10万人以上（2026年5月時点）の IBJ 会員データベースから、あなたに合った方を探せます。データの力を使いながら、人の温かいサポートも受けられる。それがハイブリッド型の強みです。

専任カウンセラーによる伴走サポート

一人ひとりに専任の仲人カウンセラーがつき、婚活の全過程を伴走します。

• プロフィール作成のアドバイス
• お見合いのフィードバック
• 交際中の悩み相談
• プロポーズのタイミング相談

どんな些細なことでも、気軽に相談できる環境があります。

Mさんも、迷ったとき、不安になったとき、いつでもカウンセラーに相談していました。一人で抱え込まず、プロの視点を得られることが、成功への近道です。

恋愛教育講師による LCIQ 講座

BUDDY BRIDAL では、LCIQ認定講師（恋愛教育講師）による講義を提供しています。

日本ブライダルソムリエ協会のLCIQ（恋愛力指数）は、6つの要素から構成されています：

1. 認識力（自己愛情認知力）
2. 表現力（恋愛感情制御力）
3. 楽転力（恋愛前向き楽転力）
4. 共感力
5. 魅了力（恋愛的魅力）
6. 継続力

これらは、大人になってからでも、意識付けとちょっとした努力で十分に上げられる数値です。そして、恋愛・仕事・人間関係のすべてに通用する力なのです。

「恋職同源」（恋愛上手は仕事上手）という考え方に基づき、人生全体を豊かにする学びを提供しています。

高い成婚率の理由

BUDDY BRIDAL の高い成婚率の理由は、単なるマッチングだけでなく、会員様一人ひとりの内面的な成長をサポートしているからです。

完璧な自分を演じるのではなく、ありのままの自分で向き合う。そして、自分も相手も成長し続けることを大切にする。

この姿勢が、真の意味でのご成婚につながっています。

{仲人カウンセラーとの連携によって婚約に至った成婚事例}のように、当相談所では会員様一人ひとりに寄り添ったサポートを提供しています。

自分磨き沼から抜け出し、ご成婚した32歳女性の物語をお伝えしました。

彼女が学んだことは、シンプルです。

「完璧な自分」になる必要はない。「ありのままの自分」で婚活を始めればいい。

そして大切なのは、次の3つです：

1. 今の自分を認める
   今のあなたで十分です。今ある魅力に目を向けましょう。

2. 行動を優先する
   「いつか」ではなく「今日」から始めましょう。時間は有限です。

3. プロの力を借りる
   一人で悩まず、専門家のサポートを受けましょう。

過去と他人は変えられません。でも、自分が変われば未来は変えられます。

あなたの幸せな結婚生活は、今日この瞬間の決断から始まります。

もし「自分も自分磨き沼にはまっているかも」と感じたなら、まずは相談してみませんか？

あなたの結婚相談所 BUDDY BRIDAL では、無料カウンセリングを実施しています。専任の仲人カウンセラーが、あなたの状況を丁寧にお聞きし、最適な婚活プランをご提案します。

また、LCIQ認定講師による恋愛教育講座もご用意しています。自分の恋愛力を客観的に知り、本当に必要な成長の方向性が分かります。

完璧な自分になってから相談する必要はありません。今のあなたのまま、お気軽にお問い合わせください。

あなたのご成婚を、心から応援しています。